肥胖是老化的前兆，聲寶維修服務站也是所有老化的根源。而肥胖就來自平日的飲食生活。一開始從「只此一碗，不再加飯」的小變化下手就可以。相信小小一步，一年後就會大大改變你，好好開始著手改造飲食生活吧。聲寶維修站
需掌握的 5 大法則
1. 肥胖是老化的前兆，聲寶服務站一胖就可能老上10歲，導致大病，需多加警覺。
2. 透過運動消耗的卡路里，比預想的來得少，應先從飲食來控制。包裝機
3. 卡路里控制和營養均衡，油浸式變壓器都很重要。預防老化，植化素效果很好。
4. 以白飯、麵包、肉類為主的飲食習慣，或是愛吃甜點……攝取過多的醣類和脂肪，導致肥胖和老化。乾式變壓器
選擇用油才是抗老的重點。請選含有OMEGA-3和OMEGA-9的油。
計算一天所攝取的卡路里穩壓器
一股腦地節制卡路里，有時反而有損健康。好好把握一天應該攝取的卡路里，再來控制飲食的熱量，變相器計算一天該攝取多少卡路里。首先，根據表①，檢視自己身體活動等級。接著，再根據表②，確認符合自己身體活動等級和年紀所需要的熱量。木箱訂做將這數值乘以0.7，就是適合消除肥胖的一日應攝取卡路里。然後，透過網路，簡單地調查自己一天實際所攝取的卡路里。確認自己平常攝取的卡路里超過應該攝取的目標值多少，非常重要。
專欄Column 1 木質棧板訂做
三餐飲食保持均衡
因為賴床而來不及吃早餐、中餐也草草解決，外燴晚上則吃得很豐盛……這是你平日的生活寫照嗎？這種生活型態，正是肥胖的根源。請多費心注意早中晚三餐的均衡。
○早餐輸送機
絕對不可以不吃早餐。不吃早餐，身體就會準備在下一餐時，盡可能積存卡路里，在這種狀態下，一吃中餐，血糖值就會急速上升。這時候，烤漆設備身體會比平時更有效率地吸收醣類和脂肪。
○中餐
因為白天的活動量比晚上大，擴散劑好好地吃是無妨。不過，如果經常吃外食，午餐「吃什麼」就很關鍵。
○晚餐
晚餐的量，要比中餐來得少。要知道吃得太多，工程塑膠就是直接衝向老化的不歸路。吃飯的時間也很重要。盡可能在晚間9點之前結束。如果因為加班而難以落實的情況，可以在傍晚時先用輕食抗菌劑，9點之後注意避免吃高卡路里的食物。
壓克力盒一盤就能吃到各種營養的抗老料理
香味四溢的炒麵，讓人食指大動，分量和營養素都很充足銀離子
豬肉蔬菜燴炒麵
熱量911大卡（1人份）／醣類77.4.g
材料石塚（1人份）
炒麵⋯1 坨
青江菜⋯大1 棵（約150g）
胡蘿蔔⋯1/3 根（約50g）壓克力
鴻喜菇⋯1/3 袋（約50g）
豬肉切薄片壓克力板（里脊肉）⋯100g
水⋯1 杯
雞高湯粉⋯1 大匙衣架模特兒
醬油⋯1 小匙
太白粉⋯1 大匙
水⋯2 大匙
沙拉油⋯2 大匙店鋪陳列設計
做法
① 沙拉油倒入炒鍋中，店舖道具開中火，煎炒麵的麵條，一面煎6分鐘，翻過來再煎4分鐘，safety straps煎到表面酥脆。去掉麵油，裝盤。
② 將青江菜切成3公分寬的大塊，胡蘿蔔切成薄片，鴻喜菇切掉根部剝開，豬肉切成容易入口的大小。
③ 用①的炒鍋，接著加入豬肉和胡蘿蔔，以中火翻炒。safety belt加入1杯水、雞高湯粉、醬油、safety rope鴻喜菇、青江菜，煮到沸騰。
④ 將太白粉溶於2大匙的水中，加入③勾芡，稍黏稠後倒在已裝盤的炒麵即可。
memo
這一盤除了作為主食的麵，還有滿滿的蔬菜。
可依個人喜好來搭配蔬菜和菇類，總量維持在200～250g 即可。industrial safety equipment盡可能使用深色蔬菜，有助於提升抗老度。
讓大腦和身體都動起來的精力餐
這組套餐以活化大腦的乾咖哩飯為主角，濾水器再搭配豆漿和蔬菜，營養均衡滿分
乾咖哩飯
熱量816大卡（1人份）／醣類89.5.g
材料（1人份）模型製作
洋蔥⋯中1/2 個（100g）
絞肉⋯100g
辛香粉（印度綜合香料粉等）⋯1 小匙雷射雕刻
咖哩塊⋯1 盤份（約20g）
水⋯3 大匙
白飯⋯200g
乾燥香芹⋯適量雷射切割
沙拉油⋯1 大匙
做 法
① 將洋蔥切丁。在小平底鍋中放入沙拉油，開中火。洋蔥約炒5分鐘。
② 加入絞肉炒到變色。加入辛香粉，當香味傳出時關火。將咖哩塊加水溶解。假髮
③ 再次開火，魔術店一邊攪拌一邊加入約2～3分鐘。跟白飯一起裝盤，灑上乾燥香芹。
大蒜炒青花椰菜和小番茄過濾器
熱量101大卡（1人份）／醣類22.6.g
材料（1人份）
青花椰菜⋯小1/2 個（100g）
小番茄⋯5 個（50g 醫療假髮）
橄欖油⋯1 大匙
蒜泥⋯1 小匙
鹽⋯2 小撮
做 法魔術店
① 青花椰菜切成容易入口的大小，小番茄去蒂。醫療假髮
② 在平底鍋中放入橄欖油、大蒜、青花椰菜，蓋上鍋蓋開中火。魔術教學
③ 3 分鐘後，加鹽攪拌，醫療假髮放入小番茄。再蓋上鍋蓋，加熱2 分鐘。
豆漿玉米湯
熱量130大卡（1人份）／醣類19.7.g
材料（1人份）
玉米罐頭（小）⋯1/2 罐（約100g）
豆漿⋯1/2 杯魔術教學
鹽、胡椒⋯各適量
做 法魔術
① 在耐熱容器中，加入罐裝玉米和豆漿攪拌。放進微波爐加溫（500W，約1 分30 秒）到冒出熱氣。
② 食用時輕輕撒上鹽、胡椒。魔術
memo
辛香料除了可使用市售的咖哩粉，魔術表演也可以依個人喜好，使用薑黃、孜然、芫荽、白豆蔻等香料。這三道菜用餐的順序，依次為蔬菜類的炒青花椰菜→豆漿玉米湯→乾咖哩飯。
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